Мужские уровни тестостерона могут быть увеличены безопасными, здоровыми способами, объясняет WebMD, в первую очередь через изменения образа жизни, связанные с диетой и физическими упражнениями. Некоторые изменения, которые повышают уровень тестостерона, включают в себя обеспечение адекватного сна, поддержание здорового веса, регулярное проведение сердечно-сосудистых упражнений, проведение силовых тренировок, управление стрессом и предотвращение или мониторинг использования препаратов, которые могут снизить уровень тестостерона. К ним относятся опиоидные болеутоляющие средства, такие как Oxycontin; анаболические стероиды; и глюкокортикоидные лекарства, такие как преднизон.
Тестостерон является гормоном, вырабатываемым яичками, которые играют большую роль в мужской сексуальности и размножении, непосредственно влияя на мужское либидо, сексуальную функцию, мышечную массу и рост волос, а также плотность костной ткани и общее самочувствие человека, объясняет Mercola.com , Начиная с возраста 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает падать, и они продолжают падать на протяжении всей его жизни; однако выбор образа жизни может уменьшить потерю тестостерона.
WebMD объясняет, что мужчины с избыточным весом и ожирением имеют более низкие уровни тестостерона, а снижение веса может увеличить уровень тестостерона. Когда человек упражняется, его мозг посылает сигнал о том, что организм вырабатывает больше тестостерона, поэтому регулярные физические упражнения, такие как энергичная ходьба от 10 до 20 минут в день, помогают увеличить тестостерон, а также проводить силовые тренировки несколько раз в неделю. Однако чрезмерное количество упражнений снижает уровень тестостерона. Аналогичным образом, добавки гормона роста DHEA, предшественник тестостерона, мало помогают повысить уровень тестостерона.